Наверх ↑
Свернуть ↑

Питание и физическая подготовка автогонщика

02.03.2009 03:37

Все мировые тренеры любят повторять фразу: развитие водителя происходит только на тренировках. Действительно, именно тренировки дают навыки и способны поддерживать физическую форму. Тренировки делают тело сильным, стойким и позволяют хорошо выступать на самих соревнованиях. Важным элементом является питание спортсмена. Ведь именно из еды мы получаем так необходимую энергию.

Так, углеводов например, спортсмену требуется не менее 55-75% от всей суточной массы продуктов. Белкам уделяется около 15-20%. Оставшаяся доля приходится на жиры.

Но не следует забывать и о всевозможных витаминах.

Каждый день спортсмен должен принимать в хлеб, овощи и фрукты, мясо или курицу.

Молочные изделия также важны, ведь в них содержится кальций и протеины.

Стоит избегать большого потребления таких продуктов: масла, сладости, выпечки, газированных напитков, чипсов и продуктов, жареных на гриле.

Лучше принимать пищу часто, но понемногу.

Следует помнить, что в момент психического напряжения(соревнований) следует отдавать больше времени на переваривание пищи.

Хорошими источниками энергии в такие дни станут: свежие соки, йогурты, жидкие каши.

 

Информация взята с сайта "Всё о картинге"

comments powered by HyperComments
Какие изменения ждут автомобилистов в 2018 году

Какие изменения ждут автомобилистов в 2018 году

На водителей возложат больше ответственности, а цены на топливо и автомобили продолжат расти.
Ломаются все: ищем слабые места у самых популярных авто

Ломаются все: ищем слабые места у самых популярных авто

Выбираете автомобиль? Готовьтесь «лечить» его хронические болячки.
Чехлы или накидки?

Чехлы или накидки?

Как выбрать подходящие аксессуары в автомобиль.
В соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 29 декабря 2010г. №436-ФЗ "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию", информационный автомобильный портал www.pogazam.ru предупреждает о возможном размещении материалов, запрещенных к просмотру лицам, не достигшим 18 лет.