Питание и физическая подготовка автогонщика
Все мировые тренеры любят повторять фразу: развитие водителя происходит только на тренировках. Действительно, именно тренировки дают навыки и способны поддерживать физическую форму. Тренировки делают тело сильным, стойким и позволяют хорошо выступать на самих соревнованиях. Важным элементом является питание спортсмена. Ведь именно из еды мы получаем так необходимую энергию.
Так, углеводов например, спортсмену требуется не менее 55-75% от всей суточной массы продуктов. Белкам уделяется около 15-20%. Оставшаяся доля приходится на жиры.
Но не следует забывать и о всевозможных витаминах.
Каждый день спортсмен должен принимать в хлеб, овощи и фрукты, мясо или курицу.
Молочные изделия также важны, ведь в них содержится кальций и протеины.
Стоит избегать большого потребления таких продуктов: масла, сладости, выпечки, газированных напитков, чипсов и продуктов, жареных на гриле.
Лучше принимать пищу часто, но понемногу.
Следует помнить, что в момент психического напряжения(соревнований) следует отдавать больше времени на переваривание пищи.
Хорошими источниками энергии в такие дни станут: свежие соки, йогурты, жидкие каши.
