Что поможет водителю не заснуть за рулем

В летний период автовладельцы чаще путешествую на длинные расстояния. Дорога в таких случаях утомительная и риск заснуть за рулем возрастает. Специалисты портала «За рулем» поделились советами, которые помогут определить признаки усталости водителя, а также свести ее к минимуму.

Как определить сонливость

Ряд внешних проявлений водителя может подсказывать ему, что он устал. Среди таковых:

·        рассеянность и нервозность;

·        озноб;

·        отрывочное восприятие событий;

·        слабость в конечностях;

·        ощущение того, что в глазах «песок»;

·        чувство тяжести в затылке.

Те, кто находится в салоне автомобиля, также могут заменить признаки, говорящие об усталости водителя. Так, о сонливости могут свидетельствовать:

·        «поклевывание носом»;

·        запоздалая реакция на вопросы;

·        частое опускание век и моргание;

·        потирание глаз и висков;

·        неосознанное нарушение правил, например, проезд на красный свет светофора;

·        сброс скорости на пустой дороге и резкое ускорение;

·        отклонение от полосы движения и резкий возврат на место.

Если у водителя наблюдаются вышеописанные признаки, то единственно правильным решением будет остановить машину и поспать около 15-20 минут. Другие способы, в числе которых крепкий кофе, сигареты и громкая музыка, не помогут.

Советы для долгой поездки

Предстоящую длительную дорогу легче перенести если заранее к ней подготовиться. Для этого важно хорошо выспаться — желательно не менее восьми часов. Планирование маршрута также пойдет на пользу. Так, лучше выбрать менее загруженные дороги, а выезд запланировать не в час пик. Важно помнить, что у больного человека восприятие и реакция хуже, а утомляемость выше. Поэтому в таком случае, если это возможно, поездку лучше отложить.

В пути можно слушать ритмичную музыку. Но не нужно включать громкость на полную. Это не будет бодрить, а наоборот ускорит утомляемость. Прослушивание лучше чередовать с перерывами.

Влажным полотенцем или салфеткой можно периодически протирать лицо. Остановки лучше делать примерно через каждые 2 часа пути. Отдыхать стоит не менее 5-10 минут. Во время перерыва можно умыться холодной водой.

Курение, в том числе пассивное, негативно влияет на реакцию, поэтому лучше в дороге воздержаться от никотина. Спящий возле водителя пассажир действует усыпляюще. Его лучше поменять местами с тем, кто бодрствует. 

Фото: avtomir.ua